PECH-Regel

Zusammenfassung

Die RICE-Method (englisch)/PECH-Regel (deutsch) ist eine Merkhilfe zur konservativen Erst-Therapie nach Sportverletzungen und wird vor allem bei Gelenk- und Muskelverletzungen angewandt. Die Maßnahmen können nicht nur von medizinischem Personal, sondern auch von den Betroffenen selbst oder anderen Helfern am Verletzungsort durchgeführt werden. Bei schweren Verletzungen und andauernden Beschwerden hingegen reicht die Anwendung der PECH-Regel nicht aus und eine ärztliche Konsultation ist erforderlich.

Übersicht

Tipp
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Beschreibung

R - Rest/ P - Pause

Hinsetzen-/Hinlegen
Entlastung, verletzte Körperstelle ruhighalten

I - Ice/ E - Eis

Kühlen mit Kühlpads oder Eiswürfeln (in Tuch gewickelt!)
Starke Anschwellung verhindern

C - Compression

Elastische Bandagierung, Druckverband (nicht zu straff, um Sensibilitätsstörungen und Gewebeschäden zu verhindern!)
Blutungen und Schwellungen verringern

E - Elevation/ H - Hochlagern

Hochlagern des betroffenen Körperteils
Verbesserter Abtransport der Gewebeflüssigkeit führt zu reduzierter Schwellung

PECH-Regel

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R - Rest/ P - Pause

I - Ice/ E - Eis

C - Compression

E - Elevation/ H - Hochlagern

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